Programas
Rutinas de agarre por objetivo
Planes de varias semanas con progresión clara: qué hacer cada día, cuántas series, cuánto descansar y cuándo avanzar. Si aún no conoces los ejercicios, revisa primero la biblioteca de ejercicios.
- 6 semanas · 3 días por semana · PrincipianteAgarre para dominadasPara cuando tus manos se rinden antes que tu espalda. Tres sesiones cortas por semana, al final de tu entrenamiento.
- 6 semanas · 2 días por semana · IntermedioAgarre para peso muertoPara levantadores a los que se les abre la mano antes de que fallen la espalda o las piernas. Dos sesiones por semana.